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健身纠正驼背几种方法
补充说明：健身纠正驼背几种方法
2021-11-24 21:11
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
临床上不存在健身纠正驼背的方法，驼背患者一般可以通过保持良好的坐姿、锻炼背部肌肉、保持良好的站姿、支具固定、手术治疗等方式进行改善。
1、保持良好的坐姿
驼背患者一般可以通过保持良好的坐姿进行改善，避免长期弯腰、低头等，以免导致病情加重。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于改善驼背的情况。
2、锻炼背部肌肉
患者也可以通过锻炼背部肌肉的方式进行改善，如平板支撑、引体向上等，能够加强背部肌肉，改善驼背的情况。但需要注意的是，锻炼要适度，避免过度锻炼，导致肌肉拉伤。
3、保持良好的站姿
患者也可以通过保持良好的站姿进行改善，建议患者在站立时需要保持腰部挺直，还要避免长时间保持一个姿势。同时，患者也可以在医生指导下通过后仰、左右侧弯等方式进行改善。
4、支具固定
如果患者驼背的情况比较轻微，可以通过支具固定的方式进行改善，能够维持正常的生理曲度，有利于改善驼背的情况。但建议患者在使用支具时，需要注意支具的力度，以免导致出现肌肉损伤的情况。
5、手术治疗
如果患者驼背的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以通过手术治疗的方式进行改善，如脊柱后路矫形融合术、脊柱截骨术等。
建议患者在日常生活中需要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头或者是弯腰。另外，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，也有助于改善驼背的情况。
2022-08-27 00:09
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