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如何克服社交恐惧症

发病时间:不清楚

我已经吃药一年多了,现在还没有好,还是不敢和别人讲话,不能正常的工作和生活.我现在没有读书了,也不敢去外找工作,成天只敢呆在家里,要不就是乱发脾气,还会打家人,我不知道该怎么办?医生叫我经常出去外面玩玩,多和别人交流,可我还是做不到 ,是否需要去住院,到底要怎样才会好,我真的好烦。请医生帮帮我。

a*******6 2008-12-13 21:23 投诉

心理问题 焦虑症 精神 恐惧 成瘾 焦虑 社交恐惧 焦虑紧张 矫正 眼睛

我要咨询

精选回答(6)

邹光宇 二级心理咨询师 深圳常春藤心理中心

擅长:精神心理科,强迫症、抑郁恐惧等神经症康复治疗,情感情绪问题;婚姻家庭,亲子教育等心理问题;员工辅助计划(eap); 打包疗法、解释性疗法、谈话治疗、自我训练、音乐治疗,催眠治疗等等,系统全面治疗辅导......

提问

吃药不是化解社交恐惧的好办法!
社交恐惧需要认知行为疗法,逐步脱敏训练......
首先是找一位适合你的心灵导师。
就近或者网络咨询都可以得到帮助。

2009-01-14 23:03

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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院

擅长:妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。

提问

你好,你也清楚自己的问题,一定要改善现在的情况,一定要坚强,一定不要轻易的放弃自己的,要听医嘱,要多出走走转转,找个工作,恢复正常人的生活。不能伤害自己的家人。这是懦夫,亲人是这个世界上最重要的人,不能伤害他们,也不能让他们再为你担心焦虑了,要尽快的恢复正常,多给自己一些信心,多给家人一些希望。

2017-09-29 23:18

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杨西宁 主任医师 西安新城军海医院

擅长:擅长各类精神障碍的诊断和治疗:精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。

提问

  您好,其实这个只不过只是您心里小小的一点心里障碍而已。想要克服并不难,只要您走出去,所有的问题都会引刃而解。
 1、明白跟别人交流,你不会有任何损伤2、无论如何,跟别人交流,有什么好害怕?3、讲话的时候要自信点,看着别人说话4、多看点书,背点知识,大多数时候不是怕说,而是不会说,所以张不开嘴5、不要太在意别人的目光,要为自己而活。
希望一点小小的建议能帮助到您,祝您早日能结交到好朋友。wj

2014-06-04 15:45

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广州心灵之旅 广州心灵之旅心理咨询中心

擅长:精神心理科室

提问

你好,19岁使用药物一年多,症状改善不明显。不知道你现在服用的是什么药物,你可以在使用药物的同时增加心理辅导这一块,你的问题主要应该是心理问题,只依靠药物来单一的改变,效果是不会太好的。一是药物的副作用太大,你的年龄小,会对你身体产生不好的影响,二是心理问题通常使用心理治疗会更有效果。

2008-12-20 11:54

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古东飞 其他

提问

对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。
  首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。
  其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。
  然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
  最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。
  对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
  1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。
  2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
  3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
  4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。
  5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。
  常用治疗方法
  注意力集中法 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
  兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。
  钟摆法 为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。
  系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。一:先下决心看她的衣服;二:看她的脸蛋儿和眼睛;三:向她笑一笑;四:当有朋友在身边时主动与她说话;五:有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
  不过,当生理上的不良反应已经比较严重时,就有必要适量应用药物治疗,这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行,以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

2008-12-19 11:10

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王明卓 主治医师 徐州春晖心理诊所

擅长:神经症,性障碍

提问

已经吃药一年多了,现在还没有好,还是不敢和别人讲话,不能正常的工作和生活----不知道你做过心理治疗吗?
看你的症状,你需要好好进行心理矫正。

我过去治疗好许多跟你一样的案例。

需要帮助可以跟我联系。

好吗?

2008-12-17 22:27

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医生回答(7)

钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院

擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例,疗效显著。

提问

您好,在治疗上建议中医治疗调理,采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝,活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等,结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉,祝早日康复!

2013-07-14 08:41

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王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院

擅长:针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。

提问

在生活中你可以尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

2013-05-02 15:08

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詹新颖 主治医师 江津区人民医院

擅长:全科

提问

如何克服社交恐惧症
 ◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然,为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁,反复流动着的波涛属于大自然,不论宏观的或微观的,在观察我们周围的自然现象时,看到的那不断努力、不断奋斗的人们,也是自然。
  ◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”,“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

2015-10-19 16:38

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李成希 医师 宿迁市华美医院

擅长:全科

提问

如何克服社交恐惧症
1.做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
2
害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
3
与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
4
学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

2015-10-14 21:58

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闵美华 主治医师 北京市丰台区晓园中医院

擅长:全科

提问

首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会,主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说,心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症,它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

2014-04-27 20:00

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苏为强 医师 广东省人民医院

擅长:全科

提问

如何克服社交恐惧症?建议您去当面咨询心理医生,以便于更好的适应生活。

2014-02-19 15:25

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李若彤 医师 广东省人民医院

擅长:全科

提问

如何克服社交恐惧症?。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治

2013-12-11 14:02

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