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吃主食容易发胖吗？
补充说明：吃主食容易发胖吗？
2021-01-16 13:38
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
吃主食是否容易发胖，一般需要根据食用量以及个人代谢能力来分析，不能一概而论。若少量吃主食，个人代谢能力较好，通常不容易发胖，但如果大量吃主食，并且个人代谢能力较差，则容易引起发胖。
1、少量吃主食
主食主要是由大米、面粉等主要食物制作而成，里面含有的碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分比较丰富，少量吃主食，并且个人代谢能力较好，一般不容易引起发胖。
2、大量吃主食
虽然主食里面含有的热量比较低，但如果大量吃主食，并且个人代谢能力较差，则容易导致热量在体内堆积，转化为脂肪，从而引起发胖。而且大量吃主食，还会影响其他食物的摄入量，容易导致营养摄入不均衡，不利于身体健康。
建议在日常生活中，少吃主食，多吃蔬菜和水果，能够补充体内所需要的维生素、微量元素、矿物质等营养成分。同时也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，起到减肥的效果。
2023-01-13 16:29
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