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跑一万米消耗多少卡路里
补充说明：跑一万米消耗多少卡路里
a******W 2022-06-22 22:48
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医生回答(1)
杨守 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑一万米消耗的卡路里，需要根据自身体质、运动量、运动类型、持续时间等进行判断，可能需要消耗500-1000卡路里。但如果是中等强度的有氧运动，则可能需要消耗1100-1600卡路里。
如果平时体质比较好，运动量也比较大，而且是进行短跑这类中等强度的有氧运动，此时需要消耗的卡路里会比较多，可能需要1100-1600卡路里。但如果平时体质比较差，运动量也比较小，而且是进行长跑这类中等强度的有氧运动，此时需要消耗的卡路里会比较少，可能需要1100-1600卡路里。另外，如果持续时间比较长，这类有氧运动可能会导致体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2022-06-22 22:48
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