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跑一万米消耗多少卡路里

发病时间:不清楚

跑一万米消耗多少卡路里

补充说明:跑一万米消耗多少卡路里

a******W 2022-06-22 22:48

减肥 米饭 馒头

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医生回答(1)

杨守 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

跑一万米消耗的卡路里,需要根据自身体质、运动量、运动类型、持续时间等进行判断,可能需要消耗500-1000卡路里。但如果是中等强度的有氧运动,则可能需要消耗1100-1600卡路里。

如果平时体质比较好,运动量也比较大,而且是进行短跑这类中等强度的有氧运动,此时需要消耗的卡路里会比较多,可能需要1100-1600卡路里。但如果平时体质比较差,运动量也比较小,而且是进行长跑这类中等强度的有氧运动,此时需要消耗的卡路里会比较少,可能需要1100-1600卡路里。另外,如果持续时间比较长,这类有氧运动可能会导致体内的脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。

在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,也可以多吃富含钙元素的食物,从而为身体补充所需要的营养,也可以增强自身的免疫力。

2022-06-22 22:48

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