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腰椎间膨出怎样锻炼？
补充说明：腰椎间膨出怎样锻炼？
a******W 2019-06-16 22:52
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精选回答(1)
黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
腰椎间盘突出可通过牵引疗法以松弛腰背部肌肉，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛，随着牵引时间的延长，不正的现象可以逐步恢复至正常。腰椎间盘突出症发病初期可以先保守治疗，平时应卧硬板床休息，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。
2019-06-16 23:07
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
很多人都因为得了腰椎膨出而非常苦恼，却不知道如何恢复，我们可以用游泳的方式来进行治疗。因为游泳时腰椎生理弯曲向后，符合自然的生理弯曲，肌肉会收缩得到功能锻炼，起到对腰椎稳定的作用，防止椎间盘进一步的膨出。2、练习小燕飞，也就是四肢向上翘，颈部、胸部、腰部的肌肉会收缩，牵动整个身体向后弯曲，整个后背的肌肉都会得到功能锻炼，加强腰椎的稳定性。3、倒着走，也可以起到锻炼腰背肌的作用。
2019-06-17 00:47
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