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女性腰肌劳损的保健方法有哪些？
补充说明：女性腰肌劳损的保健方法有哪些？
2021-06-20 21:04
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
我们还应该注意正确的逆向行走锻炼方法，特别是安全的逆向行走锻炼对腰脊劳损的康复有很好的效果，但是我们也应该注意方法的科学性，尤其是安全性。向后行走可以迫使人体重心移回脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。腰部旋转运动姿势与前面相同，腰部顺时针和顺时针各旋转一次，然后从慢到快，从大到小，顺时针和逆时针各旋转八次。
2022-08-29 14:56
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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