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香榧坚果的功效与作用一天吃几个
补充说明：香榧坚果的功效与作用一天吃几个
a******W 2022-08-23 22:55
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医生回答(1)
吴若皓 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
香榧、坚果的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、缓解便秘、辅助保护血管、提高免疫力等，但不宜过量食用，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
香榧、坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
香榧、坚果中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等症状，适量食用香榧、坚果可以缓解不适症状。
3、缓解便秘
香榧、坚果中含有丰富的油脂，适量食用可以润滑肠道，有利于大便的排出，具有缓解便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用香榧、坚果，有利于改善便秘的情况。
4、辅助保护血管
香榧、坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养成分，具有辅助保护血管的作用，可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
5、提高免疫力
香榧、坚果中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上也可以提高人体的免疫力。
但需要注意的是，香榧、坚果中的油脂含量比较高，如果过量食用，可能会导致体内的油脂含量升高，从而诱发肥胖的情况。建议患者适量食用香榧、坚果。如果患者出现肥胖的情况，建议适当进行跑步、游泳等体育锻炼，有助于促进脂肪的消耗。必要时，患者可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗。
2022-08-23 22:55
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