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睡前喝牛奶到底好不好
补充说明：睡前喝牛奶到底好不好
a******W 2022-09-20 16:32
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医生回答(1)
袁余 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前喝牛奶有一定的好处，但也存在一定的坏处。
好处：牛奶中含有的氨基酸具有镇静安神的作用，能使人产生疲倦感，有利于快速进入睡眠状态。同时牛奶中的钙质能够抑制中枢神经系统的兴奋性，使人体处于放松的状态，进而提高睡眠质量。
坏处：如果睡前摄入过多的牛奶，会导致消化系统负担加重，引起腹胀、腹痛等症状，甚至会影响正常的排便功能，出现便秘的情况。此外，长期睡前喝牛奶可能导致营养过剩，体重增加，引发肥胖等问题。
在日常生活中，建议适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的热量，对于控制体重有一定的作用。
由于个体差异，部分人群可能对乳糖不耐受或过敏，因此不适合睡前饮用牛奶。
睡前饮食应以清淡易消化为主，避免过量进食高脂肪食物以及辛辣刺激性食物，以免影响睡眠质量。
2024-02-12 03:16
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