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怎么走出抑郁焦虑症的痛苦
补充说明：怎么走出抑郁焦虑症的痛苦
a******W 2022-10-09 14:38
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医生回答(1)
廉广 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
抑郁焦虑症一般是指抑郁症伴有焦虑痛苦特征的疾病，可以通过日常生活调理、饮食调理、运动调理、认知行为治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常生活调理
抑郁焦虑症患者，可以通过多与家人沟通交流、听舒缓的音乐，缓解压力的方式进行改善。还可以多参加户外活动，如散步、慢跑等，有利于改善不良情绪，也可以多练习瑜伽、太极拳等舒缓的运动。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于补充身体所需要的营养物质。
3、运动调理
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有利于排解压力，保持心情愉悦。
4、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到改善病情的作用。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的能力等。
5、药物治疗
如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解病情。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2022-10-09 14:38
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