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晚上很难入睡吃什么好
补充说明：晚上很难入睡吃什么好
a******W 2022-12-02 11:27
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医生回答(1)
王会 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
晚上很难入睡，一般可以吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、小米粥等，也可以遵医嘱服用一些有助于睡眠的药物，比如安神补脑液、谷维素片等。
1、食物
晚上很难入睡，可能是精神压力过大、过度劳累等原因导致的，患者可以在睡前适量喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑的睡眠，有助于改善睡眠质量。小米粥中含有色氨酸，可以促进大脑的睡眠，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用一些含维生素丰富的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，可以促进大脑的血液循环，有助于改善睡眠质量。
2、药物
如果患者通过饮食调理并不能够改善晚上很难入睡的情况，可以在医生的指导下服用一些有助于睡眠的药物，比如安神补脑液、谷维素片等，可以起到改善睡眠的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用一些有助于消化的药物，比如健胃消食片、大山楂丸等，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善晚上很难入睡的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，同时还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以缓解精神压力，有利于改善晚上很难入睡的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-12-02 11:27
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