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吃什么健脑？
补充说明：吃什么健脑？
2019-07-12 03:21
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精选回答(1)
杨军 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：急性脑血管病，神经科疑难重症诊断治疗
提问
人脑的智能与遗传有关，获得的营养和锻炼对智力也非常重要，可以吃海鲜、核桃还有牛奶等来健脑。
1、海鲜，尤其是深海鱼，含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补充大脑和改善记忆。2、核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、锌和各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6以及叶酸，有助于补充大脑。3、牛奶，牛奶富含矿物质，如钙、磷、铁、锌等，而牛奶是人体最好的钙来源。它被很好地吸收，牛奶中的蛋白质也很容易被吸收。
除了食物，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强健的身体和良好的心肺功能可以确保大脑有充足的血液和氧气供应。良好的休息和充足的睡眠也可以让大脑得到充分的休息和调整，并保持最佳状态。这些方法有助于补充大脑，提高记忆力和智力。
2022-07-12 21:55
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医生回答(2)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长时间用脑过度对身体的伤害比较大，所以可以通过食疗盖上，可以喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，这些食物对于脑部都是有好处的。牛奶里面含有优质的蛋白质和黄素，还有一些维生素，所以也是属于维生素d的极佳来源，这些营养就可以给大脑提供所需要的营养。而且鸡蛋里面含有的卵磷脂和优质蛋白粉成分能够维持人体或者是大脑运作，也是不可缺少的营养元素。
2019-07-12 03:45
举报姜文新 主治医师 三甲
提问
用脑过度的人或者是想要健脑，可以吃一些鸡蛋或者是牛奶，也可以适当的吃一些核桃，因为这样的食物对脑部是有好处的，并且也可以补充身体多种的营养。牛奶有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2019-07-12 03:32
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