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怎么练胳膊上的肌肉？
补充说明：怎么练胳膊上的肌肉？
a******W 2019-07-24 22:05
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精选回答(1)
张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
锻炼手臂力量拉起也是一个好方法，一组一次做十-二十个，每天做三到四个，并根据自身的负担能力进行调整。锻炼的时候应该注意把手垂直在地上，挂在横杆上。做运动时，下巴要横过横杆。锻炼的时候一定要营养搭配好，可以多喝点骨汤、牛肉加强体质。
2019-07-24 22:57
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医生回答(1)
易茶敏 主治医师 三甲
提问
训练哑铃时可以选择几乎不能完成11-16公斤的重量。例如，如果你用5公斤重的哑铃做两个头部弯曲，可以做12次以上。这个重量对肌肉的增长几乎没有影响，所以要时常的增加难度。肌肉的生长需要不断的刺激，因此难度性要逐渐增加。
2019-07-24 22:45
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