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肩膀驼背怎么治疗？

发病时间：不清楚

肩膀驼背怎么治疗？

补充说明：肩膀驼背怎么治疗？

a******W 2019-07-27 12:24

驼背肌肉抬头肩膀手掌

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刘四海副主任医师北京博爱医院三甲

擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

提问

1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10-15分钟，每日3-4次。2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2-3次。3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2-3次。4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

2019-07-27 13:07

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