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提高心肺功能的训练方法?
补充说明:提高心肺功能的训练方法?
2021-07-27 20:38
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心肺功能锻炼主要就是选择有氧运动,比如爬山,慢跑,游泳等,这种运动要持续有节奏,能充分得到锻炼,但是要做到坚持,每周最少要三次。每次持续20分钟以上。另外要多步行,如快速步行及中速步行,是个安全有效的方法。也可以坚持爬楼梯,与爬山效果相当,但是容易实施,注意爬楼的速度,保证好呼吸。坚持久了可以尝试通过提高速度的方式,增加心肺功能。另外骑自行车,健身房做其他运动都可以的,但是得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续坚持下来,那心肺功能就会有很明显的效果。
2022-09-14 14:30
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