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局部塑形和增肌么区别?
补充说明:局部塑形和增肌么区别?
a******W 2019-07-28 13:05
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精选回答(1)
塑性和增肌的区别:1、塑形需要将肌肉练习和有氧运动的时间都控制在1小时。强度不要增加,反而减小。心率在120-130次/分钟之间。肌肉练习再次以器械为主,同样是每次训练刺激全身肌肉。每周三次练习。饮食开始回到均衡,只要不暴饮暴食。体型就不会反弹。2、增肌需要将身体的围度不断增加。需要做器械和自由重量练习。自由重量练习是指哑铃、杠铃等健身器材。开始时,先要通过器械练习找准肌肉的感觉和提高全身关节的力量。饮食注意多摄入蛋白质和碳水化合物。
2019-07-28 13:18
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