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脚踝的力量训练方法有哪些？
补充说明：脚踝的力量训练方法有哪些？
2021-07-29 14:49
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
脚踝扭伤属于运动损伤，比较常见，康复训练应从局部组织消肿及无明显疼痛时开始。踝关节不宜长时间制动，以免造成踝关节周围组织黏连及疼痛，影响患者生活工作。训练方法如下：1.无负重条件下，进行踝关节各个角度的活动，以不引起疼痛为度。2.在第一步的基础上，借助弹力带，进行各个方向抗阻训练，以提高踝关节组织的应力和韧性。3.下地行走，循序渐进。4.足跟悬空站立训练。5.蹲起训练。
2022-09-16 15:24
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踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
