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运动后怎么补充蛋白质？
补充说明：运动后怎么补充蛋白质？
2019-07-29 15:59
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精选回答(1)
潘琳莉 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：血液、肿瘤科常见病、多发病的诊治
提问
蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。运动后30-90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。
2019-07-29 16:23
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后20分钟内吃效果最好。需要多吃高蛋白质的食品，各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、乳、豆制品，各种籽、仁等。也要吃足以供应其能量消耗所需的碳水化合物和脂肪，当然也要注意摄入维生素和矿物质。
2019-07-29 16:54
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