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刚吃饱饭很快就觉得饿了是怎么回事？
补充说明：刚吃饱饭很快就觉得饿了是怎么回事？
2021-07-30 18:16
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姚伟龙 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲
擅长：消化道早癌，胃食管反流，炎症性肠病，胆系疾病
提问
刚吃饱饭很快就觉得饿了可能是由进食过快、摄入高热量食物、胃肠道蠕动加快等引起的。
1.进食过快
进食过快可能导致食物没有充分咀嚼就被吞咽，这会导致胃部没有得到足够的食物刺激，从而导致饥饿感提前出现。改善饮食习惯是解决这个问题的关键。例如，可以尝试细嚼慢咽，让食物在口腔中充分混合和消化。
2.高热量食物
摄入高热量的食物后，身体会迅速将这些能量转化为血糖，并将其运输到血液中。当血糖水平下降时，身体会感到饥饿。减少高热量食物的摄入量可以帮助缓解这种情况。例如，可以选择低糖、低脂的食物代替高热量食品。
3.胃肠道蠕动加快
胃肠道蠕动加快可能导致食物在胃中停留时间缩短，从而导致饥饿感提前出现。调整饮食结构可能有助于缓解这种情况。例如，在饮食中增加膳食纤维的摄入量可以减缓胃肠蠕动速度。
建议定期进行血糖检测以监测血糖水平的变化，并注意保持均衡的饮食和适量的运动以维持健康的体重。
2022-09-02 05:16
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