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男人腿部肌肉锻炼方法?
补充说明:男人腿部肌肉锻炼方法?
a******W 2019-08-07 14:06
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腿部肌肉是人体身上上最大的肌肉组织,加强腿部锻炼能够消耗更多的热量提高体能。建议你可以进行深蹲,深蹲对于腿部的锻炼是非常有效果的,也是很简单易行的。一开始我们双腿打开与肩同宽,我们背部挺直挺胸收腹,手臂放在腿部两侧,动作开始,我们开始做深蹲动作,一直重复下蹲起来的动作,一次完成3组,每组可以进行30~50个动作,如果想要更好的锻炼效果,我们可以选择负重深蹲。
2019-08-07 14:25
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