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小腿内侧肌肉怎么练?

发病时间:不清楚

小腿内侧肌肉怎么练?

补充说明:小腿内侧肌肉怎么练?

a******W 2019-08-16 21:30

肿胀 疼痛 肌肉 关节 踝关节 胫骨 比目鱼

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精选回答(1)

陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长:熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术,全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术,半月板成形术、关节清理术。

提问

小腿肌肉应该怎么练?如果小腿肌肉出现僵硬或者萎缩的时候,应该引起重视。这时候需要反复的练习膝关节的屈和伸,或者反复练习踝关节的趾屈和背伸。这样的目的是让腓肠肌或者比目鱼肌不至于萎缩,或者是肌肉减小。练习肌肉时需要反复地对肌肉进行充分的按摩或者热敷或者理疗。练习肌肉的同时,肌肉可能会出现肿胀或者疼痛的状态,这都属于正常的现象。还有练习胫前部的肌肉,使胫骨前肌不至于萎缩,这时可以用弹力绷带反复的练习脚踝的屈或伸的状态,这样使胫前肌、胫后肌得到充分的锻炼及恢复。见上。

2019-08-21 15:10

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医生回答(1)

段英达 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多,第一,侧身躺在地上,左侧接触地下,右腿向上抬起,逐渐负重增加强度。第二,坐在椅子上,保持膝关节成直角,脚底稍微离开地面,脚踝部放上弹力绳,膝关节最好不要动,小腿慢慢向里收。第三,随便找一个墙面,双手要扶住墙,然后踮起脚尖,速度不需要太快。

2019-08-16 22:17

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