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小腿内侧肌肉怎么练？
补充说明：小腿内侧肌肉怎么练？
a******W 2019-08-16 21:30
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
小腿肌肉应该怎么练？如果小腿肌肉出现僵硬或者萎缩的时候，应该引起重视。这时候需要反复的练习膝关节的屈和伸，或者反复练习踝关节的趾屈和背伸。这样的目的是让腓肠肌或者比目鱼肌不至于萎缩，或者是肌肉减小。练习肌肉时需要反复地对肌肉进行充分的按摩或者热敷或者理疗。练习肌肉的同时，肌肉可能会出现肿胀或者疼痛的状态，这都属于正常的现象。还有练习胫前部的肌肉，使胫骨前肌不至于萎缩，这时可以用弹力绷带反复的练习脚踝的屈或伸的状态，这样使胫前肌、胫后肌得到充分的锻炼及恢复。见上。
2019-08-21 15:10
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，第一，侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿向上抬起，逐渐负重增加强度。第二，坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节最好不要动，小腿慢慢向里收。第三，随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太快。
2019-08-16 22:17
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