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健身怎么改善腰肌劳损？
补充说明：健身怎么改善腰肌劳损？
a******W 2019-08-17 03:07
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
腰肌劳损是可以健身的，针对腰背部的锻炼是很有必要的，建议患者在日常生活中，进行腰背部的力量训练、呼吸训练等，帮助腰椎椎间盘或椎体分解人体的重量，对于治疗腰肌劳损有很好的作用。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，影响患者工作与休息，腰肌劳损患者需引起重视，及时就医进行相应治疗，来缓解症状。
2019-08-20 16:13
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医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损病人是需要适当锻炼的，合理的锻炼可以恢复肌肉的弹性和力量。如果持续没有锻炼腰肌，力量薄弱，会使肌肉纤维变性，导致反复的黏连。但是运动量不宜过大，拉伸是预防肌肉损伤的一种比较好的运动方法，可以采取跪姿，双手平放地面向前拉伸，可以很好的舒展腰部肌肉。
2019-08-17 03:31
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
