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睡眠时间长怎么减少
补充说明：睡眠时间长怎么减少
2019-08-17 05:14
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
睡眠时间长可以通过调整作息习惯、调整饮食、服用药物等方法来减少。
1、调整作息习惯
睡眠时间长可能是由于平时作息不规律导致的，建议调整作息习惯，每天按时睡觉，按时起床，养成规律的作息习惯，能够改善睡眠时间长的情况。
2、调整饮食
睡眠时间长还可能是由于睡前进食过多引起的，建议睡前不要进食过多，可以适当喝点热牛奶，有助于睡眠。
3、服用药物
如果通过调整作息习惯、调整饮食等方法，睡眠时间长的情况没有改善，可以在医生的指导下服用乌灵胶囊、百乐眠胶囊等药物来改善。
除此之外，还可以通过适当运动、泡脚等方法来改善睡眠时间长的情况。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
男孩子现在是6个月左右，察觉到他太能睡了，晚上只吃一次奶，能睡到天亮，光晚上就能睡12个小时左右，临床属于正常情况的，宝宝的年龄每天应该保障十六小时左右的睡眠时间。睡眠状态下才能分泌生长激素，才利于宝宝身体发育，如果没有其它症状，不必担心。
2019-08-19 15:47
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
