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怎么纠正骨盆前倾？
补充说明：怎么纠正骨盆前倾？
2019-08-22 19:39
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精选回答(1)
苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
骨盆前倾可以通过加强腹部锻炼、靠墙站立、弓步跪等方式来纠正。骨盆前倾是指骨盆错位，导致臀部向后突出，进而形成特殊的体态。导致骨盆前倾的原因主要有先天性因素和后天性因素，需要根据具体情况来进行针对性处理。
1、加强腹部锻炼
平时可以经常做一些腹部的运动，比如平板支撑、仰卧起坐等，可以加强腹部肌肉的训练，帮助改善骨盆前倾。
2、靠墙站立
可以找一面墙，背靠在墙面上，脚后跟紧挨着墙壁，肩膀自然向下放，双手侧平举，和肩膀齐平，每天坚持一个小时左右，对骨盆前倾有一定的改善作用。
3、弓步跪
弓步跪是一种锻炼身体的方法，患者在弓步跪的过程中，需要用前脚掌着地，然后用后脚跟抬起，重心向前，呈弓步跪的姿势，坚持15-30秒，可多次进行该运动。这也有助于改善骨盆前倾。
除此之外，还可以通过平时的走路姿势、坐姿等来改善。如果患者的骨盆前倾比较严重，通过上述方法无法改善，则需要及时到医院进行手术治疗。
2022-03-04 11:16
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
平板支撑要做到筋疲力尽才能够停下来，做完之后争取下一次比这一次要多一点，只有坚持下来才会有效果。有一个很好的方法就是人靠墙站，背靠墙，往后挪，使腿、臀、腰、胸、头、颈基本能够挨着墙面，使前部的肌肉得到锻炼，后部的肌肉得到放松，每次可以坚持5-10分钟，前倾角慢慢会纠正过来。
2019-08-23 20:00
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