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情绪低落怎么调节?

发病时间:不清楚

情绪低落怎么调节?

补充说明:情绪低落怎么调节?

2019-09-08 11:30

抑郁 情绪低落 压抑

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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲

擅长:抑郁症/双相情感障碍,焦虑症,失眠,精神分裂症

提问

情绪低落一般可通过分散注意力、户外活动、宣泄情绪等方式进行调节。
1、分散注意力:例如阅读、听音乐、与朋友聊天、唱歌等,转移注意力,不要专注于坏事,从而缓解患者的心情低落症状。2、户外活动:如跑步、旅游、钓鱼、打球等,多参加户外运动,摆脱导致患者情绪低落的环境,也可能改善情绪低落的症状。3、宣泄情绪:例如,与人交谈、大声哭泣等,宣泄内心的抑郁,也可以轻微缓解心情低落症状。
建议忘记烦恼和生活琐事,调节饮食,多参加体育锻炼,要保证良好的睡眠,生活要有规律,多做自己喜欢的事。

2022-08-08 19:21

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