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怎样练肱三头肌最有效？
补充说明：怎样练肱三头肌最有效？
2019-09-08 17:50
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精选回答(1)
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
练肱三头肌最有效方法：1.单手过头伸展，在锻炼的过程中，单手持哑铃放在头部的后方，要确定小手臂和地面相平行。2.下斜三头肌伸展，要把椅子调成下斜的，而且握住杠铃，应该要放到胸口的地方。3.上斜窄握卧推，可以发展胸大肌最重要的动作，而且经常做运动，可以减少三头肌接受刺激的机会。
2019-09-08 18:46
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先，我们将讨论类似于胸肌训练的方法。重点是胸肌的训练可以同时刺激肱三头肌。当然，动作是不同的。其主要动作点为:连接胸肌的卧推法为宽握力，训练肱三头肌的方法为窄握力向上推，但起点是肱三头肌，而不是胸肌。
2019-09-08 18:34
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