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怎么恢复腹直肌？
补充说明：怎么恢复腹直肌？
2019-09-14 07:59
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精选回答(1)
李悦 主治医师 昆明医科大学第一附属医院 三甲
擅长：胃肠外科，乳腺外科
提问
腹直肌分离大多数是腹部外伤或者是腹腔内压力过大导致的，怀孕后容易出现腹直肌分离，大多在分娩后一年左右能够恢复正常。患者可以采取腹部热敷，腹直肌收缩等方法进行锻炼治疗，如果病情比较严重，保守治疗没有效果的话，就应该采取手术的方法进行治疗。
2019-09-14 08:46
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后腹直肌分离的方法有很多 ，一种是核心收缩，一种是坐姿收缩或者是靠墙俯卧撑，保持双手放在腹部肌肉上的坐姿。缓慢呼吸的同时收缩腹部肌肉，感受到内部肌肉缓慢地靠近脊柱。保持这个姿势30秒后，放松肌肉，然后大概重复10次左右。
2019-09-14 08:57
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