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肩膀的肌肉怎么练？
补充说明：肩膀的肌肉怎么练？
a******W 2019-09-14 09:00
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
练肩部肌肉的运动有很多。1、哑铃推举。在练习时我们先让自己坐到一个凳子上，然后背部靠在凳子上，双手举起哑铃在你肩部上方，然后进行推举锻炼。2、杠铃推举。在练习时推举的幅度要到位，最好能让杠铃到达你的下巴在推起，这样你的肩部才可以接收到最好的刺激锻炼。
2019-09-14 09:25
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医生回答(1)
赵丽 主治医师 三甲
提问
你想锻炼自己，让肩膀上长肌肉。平时多做哑铃。做上去运动。玩单双杠。做仰卧起坐，以及俯卧撑运动。不管哪项运动都要坚持经常。慢慢肩臂肌肉就会丰满。多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。积极进行体育锻炼。加强肌肉的生长。达到健壮有力。
2019-09-14 09:21
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