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速度力量训练方法?
补充说明:速度力量训练方法?
a******W 2019-09-14 09:47
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腿部力量的锻炼方法多有以下几种运动方式。深蹲运动:战役双手伸直,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲深蹲,直到膝盖弯曲为直角,保持背部挺直,臀部向后移动。剪跨运动:两手放在侧面,两脚并立,先是右脚向前跨出一大步,然后慢慢下蹲左膝前屈,左腿稍稍挺直下沉。三角伸展式:双脚打开两个半肩款,手臂向两侧伸展,左脚脚尖内扣,右脚旋向外。保持双脚跟下压,双腿收紧上提。
2019-09-14 10:39
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