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大腿部乳酸堆积最快恢复方法
补充说明：大腿部乳酸堆积最快恢复方法
2020-05-29 12:15
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精选回答(1)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
大腿部乳酸堆积可以通过加强营养、按摩、泡澡等方式进行。乳酸主要是机体运动在保持体温以及产生热量过程中的一种废物。乳酸堆积可能是由于运动部位的供氧不足，转化成无氧呼吸，导致乳酸堆积。
患者可以通过多食用新鲜的水果和蔬菜，注意维生素C的补充进行治疗。另外按摩也可以很好地改善症状，应用人工按摩或者是机械按摩效果通常会比较好，可以促进大腿细胞酸性物质的排出。除此之外也可以通过泡澡来促进身体的循环，进而促进大腿肌肉的血液循环，从而使酸性物质尽快地排出体外。
患者平时运动前注意做运动前准备，避免导致乳酸堆积。
2022-06-30 17:14
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医生回答(1)
李华 主治医师 三甲
提问
大腿部乳酸堆积可以通过改善饮食和加强体育锻炼来进行改善。
常见的排酸方法有以下几种：1、可通过物理疗法对大腿肌肉进行热敷和按摩，够改善局部血液循环。2、在饭后半小时适当的通过有氧运动的锻炼，比如跑步、单车等运动，能够加速大腿乳酸的代谢功能。3、还可以通过温水泡浴的方法，每天温水可泡浴半小时，能够促进大腿不乳酸的代谢功能。
在做运动之前最好提前进行热身和拉伸运动，避免造成韧带的损伤，同时在饮食中要合理的搭配饮食，注意营养均衡，避免吃过多的甜食。
2020-05-29 15:21
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