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烟瘾来了怎么快速克制

发病时间:不清楚

补充说明:烟瘾来了怎么快速克制

a******W 2020-07-27 19:35

精神

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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

要戒烟,需做好情绪和精神上的准备,同时须明确戒烟是为了自己的健康,而不是为了朋友或家人提前制定戒烟计划非常有用。
首先,选择戒烟日期,并坚持下去。列明戒烟原因。开始戒烟前和戒烟后每天都要浏览原因列表。记录吸烟的时间、原因,以及吸烟时的行为,这样可以帮助发现吸烟的原因。正式戒烟前,在某些情况下禁烟,例如在工作休息期间晚餐后。
一旦开始戒烟,就需要新的方式来放松自己。例如可以通过运动来发泄情绪,收听喜欢的音乐,与朋友联络感情,去接受按摩,或者抽空搞自己的业余爱好。戒烟后的前几周应该尽量避免出现精神压力很大的状况。

2020-08-11 13:20

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