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精选回答(1)

刘四海 副主任医师 北京博爱医院

擅长:骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

提问

腰疼发作时可通过改善不良习惯,按摩或在日常多增加运动等方式进行缓解。
腰疼多以腰部一侧或两侧疼痛为主,常可放射到腿部,其本身并不是一个独立的疾病,而是一种常见的症状,可由多种疾病引起,如腰肌劳损、椎间盘突出症、脊髓肿瘤、泌尿系统感染、言颈炎、盆腔炎等等。改善不良习惯。使用有靠背的椅子或者选择符合人体工学设计的桌椅,避免因坐姿不良发生腰疼。按摩腰部或相关穴位。腰疼时采用按摩的方式来缓解,可以对疼痛的部位进行轻揉缓解腰部疼痛。或者按摩环跳穴、承山穴、委中穴、太溪穴、八鹘穴等,以按摩至产生酸胀感为度。
大部分人的腰疼都是由于长时间缺乏运动所致,因此可适当运动来缓解腰疼,如腰部回旋运动、桥式运动或者游泳等,通过锻炼腰臀部肌肉来告别腰背疼痛等症状。

2020-09-10 19:18

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