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心里抑郁怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:26 投诉

精神 睡眠 抑郁

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

心里抑郁要学会自我调整,敞开心扉、增加社交和减压,或者寻求专业医生的帮助。
一般来说,已经意识到并想要去治疗,这个现象是非常好的。其实,我们每个人都会存在抑郁,只是轻重程度不同,所以不要太过于担心。轻微的抑郁首先要调整自我,对外敞开心扉,遇到事情不要自己独自承受,可以和朋友、家人倾诉,在家人朋友的帮助下寻求办法,内心情绪就会得到缓和。欺,轻微的抑郁可以适量的做一些运动锻炼,再其次,要保证正常的作息,保证充足的睡眠,可以让整个人充满活力精神一天。最后,不要独自呆太长时间,可以约朋友一起吃饭、逛街,过程中可以敞开心扉交谈,这样坚持一段时间,就会有成效。
如果长期如此,就需要去医院就诊,寻求医生的帮助了。

2020-09-10 09:27

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