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卒中是什么病怎么预防
补充说明:卒中是什么病怎么预防
a******W 2020-09-17 16:27
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医生回答(1)
卒中是一种突发的脑血管疾病,可以通过合理饮食、规律运动、控制高血压、戒烟限酒以及避免长时间精神紧张进行预防。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康,进而降低卒中的风险。日常生活中注意膳食搭配,一日三餐定时定量,荤素搭配,不暴饮暴食。
2.规律运动
规律运动有助于增强心肺功能和身体代谢能力,提高血液循环效率,减少血液黏稠度,从而降低卒中的发生概率。建议每周至少进行3次有氧运动,如快走、游泳等,每次持续30分钟以上。
3.控制高血压
控制高血压可以减轻脑血管内压力,防止脑血管破裂或阻塞,有效预防卒中发生。定期监测血压,保持正常范围内的高压水平,对于存在高血压的人群,可在医生指导下使用降压药进行治疗。
4.戒烟限酒
戒烟限酒可改善心脏健康状况,降低血脂异常和动脉粥样硬化的风险,从而减少卒中的可能性。尽量避免吸烟和二手烟,男性每日饮酒量不超过25克酒精,女性则应更少。
5.避免长时间精神紧张
长时间的精神紧张会导致体内肾上腺激素分泌增多,使血压升高,增加卒中的风险。平时要放松心情,不要给自己太大的心理压力,可以通过听音乐、看书等方式缓解压力。
如果突然出现一侧肢体无力、麻木等症状,应及时前往医院神经内科就诊。
2024-03-18 10:38
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