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例假来了能跑步吗
补充说明：例假来了能跑步吗
2021-02-07 20:01
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张秀琼 主任医师 自贡市第三人民医院 三甲
擅长：子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症（子宫腺肌症，卵巢巧克力囊肿）盆腔炎性疾病，宫颈炎，阴道炎，不孕症，功能失调性子宫出血。
提问
例假一般指月经。月经来了是否能跑步，要根据月经量的多少来判断，如果月经量比较少，一般可以跑步，但如果月经量比较多，一般不可以跑步。
1、可以跑步
月经来了，如果身体没有出现不适症状，而且月经周期比较规律，一般可以适当地跑步，有利于加快身体的新陈代谢，而且还可以促进血液循环，促进经血的排出，对身体有一定的好处。但是在跑步时要注意控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致腹部出现疼痛感。
2、不可以跑步
但如果女性正处于月经期间，而且月经量比较多，一般不建议跑步，因为在跑步时会导致体内的血液循环加快，子宫内的血液也会随之增加，可能会导致出血量增多，严重时还会引起头晕、贫血等现象，不利于身体健康。
在月经期间，要注意做好腹部的保暖工作，避免出现腹部受凉的情况。要注意饮食，可以多吃一些清淡易消化的食物，例如鸡蛋羹、蔬菜粥等，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰淇淋、麻辣烫等。可以适当参加户外运动，例如慢走、打太极拳等，但是要避免剧烈运动或者重体力劳动，避免引起经血逆流的情况。
2021-03-18 15:43
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