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下肢静脉曲张怎么锻炼身体
补充说明：下肢静脉曲张怎么锻炼身体
a******W 2021-06-29 11:20
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
下肢静脉曲张患者可以适度步行、踝关节屈伸运动、腿部肌肉拉伸、深呼吸练习等方法来锻炼身体。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.适度步行
建议患者每天进行适度步行，每次持续时间不少于30分钟。因为适度步行能够促进血液循环，有助于缓解下肢静脉曲张的症状。
2.踝关节屈伸运动
踝关节屈伸运动包括向上提踵、向下踩脚跟两个动作，每日做数次。此运动可增强小腿肌肉力量及韧性，改善下肢静脉回流状态；从而辅助减轻下肢水肿及不适感。
3.腿部肌肉拉伸
患者可以在专业人士指导下进行针对性的腿部肌肉拉伸训练，如腓肠肌、比目鱼肌等。通过增加血管壁的厚度来减少血液渗出，进而降低下肢静脉曲张的发生风险。
4.深呼吸练习
患者可在安静环境下进行深呼吸练习，每日至少3次，每次持续5-10分钟。深呼吸能提高肺活量和膈肌功能，促进气体交换，有利于血液回流至心脏，从而预防下肢静脉曲张的发生。
此外，患者应避免长时间站立或坐着不动，以免加重下肢静脉压力。若发现下肢出现疼痛、肿胀等症状加剧，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-01-04 16:11
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