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背驼了怎么矫正的运动
补充说明:背驼了怎么矫正的运动
a******W 2021-07-06 10:51
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医生回答(1)
背驼了一般是指后背驼背,患者可以通过拉伸运动、引体向上、平板支撑、俯卧撑、游泳等运动矫正。
1、拉伸运动
患者可以双手扶墙壁,将后背保持在同一水平面,缓慢地向前弯腰,同时要注意背部不要离开手掌,以免拉伤。通过拉伸运动能够锻炼背部肌肉,有利于改善后背驼背的情况。
2、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式,引体向上是一种锻炼脊柱的肌肉和韧带的运动,能够改善脊柱的形态,缓解后背驼背的症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式,可以锻炼脊柱的肌肉,有利于改善脊柱的形态,缓解后背驼背的症状。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式,可以锻炼四肢的肌肉,有利于提高身体的平衡性,也可以改善后背驼背的症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动,可以锻炼脊柱的肌肉,有利于改善脊柱的形态,缓解后背驼背的症状。
另外,建议患者在日常生活中要注意休息,避免长时间久坐、久站,也要避免从事重体力劳动,以免加重病情。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2021-07-06 15:07
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