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硒的功效与作用及食用方法
补充说明：硒的功效与作用及食用方法
a******W 2021-07-28 18:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
硒是人体必需的微量元素之一，具有提高免疫力、抗氧化、调节甲状腺激素、抗肿瘤、改善心脑血管疾病等功效。可以通过食用富含硒的食物来补充硒。
1、提高免疫力
硒具有提高免疫力的作用，可以促进免疫球蛋白的合成，从而增强身体的免疫力。如果身体免疫力低下，容易受到细菌、病毒等入侵，可以适当食用硒含量丰富的食物，在一定程度上可以提高身体免疫力。
2、抗氧化
硒具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，有助于减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性。
3、调节甲状腺激素
硒还可以调节甲状腺激素，如果体内缺乏硒，可能会导致甲状腺激素分泌过多，容易出现甲状腺功能亢进症等疾病。可以适当食用硒含量丰富的食物，在一定程度上可以改善甲状腺功能亢进症引起的不适症状。
4、抗肿瘤
硒还可以保护红细胞，促进淋巴细胞的增殖，在一定程度上可以起到抗肿瘤的作用。
5、改善心脑血管疾病
硒还可以改善心脑血管疾病，如果体内缺乏硒，可能会导致心脑血管疾病的发生率增加。因此，适当食用硒对人体有一定的好处。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素C的食物，也可以多吃富含硒的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是，如果身体缺乏硒，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
2021-07-28 18:50
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