夏天汗蒸需要注意什么

段英达 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

夏天汗蒸需要注意时间、避免空腹、时间不宜过长、汗蒸后不宜立即洗澡、不宜吃生冷食物等。

1、时间

夏天汗蒸能够促进身体的血液循环，从而促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够排出体内的毒素，但是汗蒸的时间不宜过长，否则会导致体内的水分过多流失，从而出现口渴、头晕等不适现象。

2、避免空腹

在汗蒸时会导致体内的血液循环流动速度加快，如果患者在空腹的状态下进行汗蒸，可能会导致体内的能量大量消耗，从而出现头晕、乏力等现象，因此建议患者在汗蒸前适当进食，避免空腹汗蒸。

3、时间不宜过长

汗蒸的时间不宜过长，一般建议汗蒸10-20分钟，以免因时间过长导致身体大量出汗，引起虚脱的情况。同时，如果患者在汗蒸后出现了头晕、乏力等不适症状，建议患者及时卧床休息，并适当饮用温水进行缓解。

4、汗蒸后不宜立即洗澡

汗蒸后身体的毛孔处于张开的状态，如果此时洗澡可能会导致寒气侵入体内，从而引起感冒的情况，因此建议汗蒸后1-2小时再洗澡。

5、不宜吃生冷食物

在汗蒸后患者的身体比较虚弱，如果此时吃生冷寒凉的食物，可能会导致胃肠道功能紊乱，从而引起腹痛、腹泻等不适现象，因此不宜吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。

如果在汗蒸后出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。