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对声音很敏感怎么办
补充说明：对声音很敏感怎么办
a******W 2021-08-09 16:22
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对声音很敏感可以尝试心理咨询、行为疗法、认知重构、声学掩蔽疗法、耳鸣习惯化训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨个体对于声音敏感的心理原因，并提供相应的情绪管理技巧。此方法有助于减轻由敏感引起的焦虑或压力反应，改善人与环境中的声音之间的关系。
2.行为疗法
运用系统化的操作程序，建立特定的声音暴露计划，逐步提高个体对声音的耐受性。目标是改变与声音敏感相关的不良行为模式，增强个体控制感和自主性。
3.认知重构
借助认知行为疗法的方法，帮助个体识别并挑战不合理的思维模式，如过度担忧声音影响健康。旨在通过改变错误的认知评估方式来减少声音敏感引发的情感不适。
4.声学掩蔽疗法
使用外部声源，如白噪声机，以掩盖主观上感到不舒服的内部噪音。这种策略可减少注意力集中在恼人的声音上，从而缓解因敏感而产生的不适感。
5.耳鸣习惯化训练
通过一系列渐进的听觉刺激，促进大脑适应非有害声音，降低对其的不适反应。针对长期存在的声音敏感问题，旨在重塑大脑对声音的接受程度。
建议避免处于高噪音环境中，特别是在必要时佩戴耳塞或耳机以保护听力。若敏感情况持续未得到改善，应考虑药物治疗，如抗抑郁药或镇静剂，以减轻相关症状。
2024-02-29 02:51
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