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吃什么吸收黑色素
补充说明：吃什么吸收黑色素
2021-08-11 17:30
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苏江维 副主任医师 鄂州市中心医院 三甲
擅长：湿疹皮炎、荨麻疹，痤疮，瘢痕，脱发，银屑病，性病（尖锐湿疣，梅毒，淋病，生殖器疱疹），带状疱疹，单纯疱疹，脓疱疮。
提问
吃富含维生素C的食物、富含酪氨酸的食物、富含矿物质的食物等吸收黑色素。
1、富含维生素C的食物
如西红柿、黄瓜等，维生素C具有抗氧化的作用，能够促进黑色素的代谢，有利于黑色素的吸收。
2、富含酪氨酸的食物
如黑芝麻、黑米等，酪氨酸可以促进黑色素的合成，适量食用可以促进黑色素的吸收。
3、富含矿物质的食物
如黑木耳、海带等，矿物质可以促进黑色素的合成，适量食用有利于促进黑色素的吸收。
除此之外，还有富含花青素的食物等，建议日常要注意饮食均衡，避免挑食，以免引起营养不良。
2022-04-18 17:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
