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孕期打呼噜怎么办
补充说明：孕期打呼噜怎么办
a******W 2021-08-14 23:25
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孕期打呼噜可以通过改变睡觉姿势、调整饮食结构、保持良好的生活习惯、调整心态、调整枕头高度等方式来缓解。
1、改变睡觉姿势
孕妇在怀孕期间出现打呼噜的情况，可能是由于胎儿体积增大，导致子宫体积增大，对呼吸道造成压迫所引起的。孕妇可以通过改变睡觉姿势的方式来缓解，建议采取侧卧位的方式，可以减轻子宫对腹主动脉的压迫，从而缓解打呼噜的症状。
2、调整饮食结构
建议孕妇在日常生活中还需要注意调整饮食结构，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重咽喉部位的不适症状，导致打呼噜的情况加重。建议孕妇可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以增强机体免疫力，有助于改善打呼噜的情况。
3、保持良好的生活习惯
孕妇在怀孕期间还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致机体内分泌紊乱，加重打呼噜的情况。建议孕妇在睡前可以适当进行泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳的情况。
4、调整心态
孕妇在怀孕期间可能会出现精神过度紧张的情况，进而导致睡觉打呼噜的情况。建议孕妇可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。
5、调整枕头高度
如果孕妇在怀孕期间睡觉时枕头过高，可能会导致气道弯曲，引起打呼噜的情况。建议孕妇可以调整枕头高度，一般在一拳高左右比较合适，可以缓解打呼噜的情况。
除此之外，建议孕妇在怀孕期间注意定期产检，动态监测胎儿的生长发育情况。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医，以免延误病情。
2021-08-15 02:56
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