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腰椎骨质增生做什么运动好
补充说明:腰椎骨质增生做什么运动好
a******W 2021-08-15 22:25
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医生回答(1)
腰椎骨质增生患者一般建议做引体向上、游泳、骑自行车、太极拳、五点支撑法等运动比较好。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼腰部肌肉的方法,可以增强腰部肌肉的力量,对于腰椎骨质增生的患者也有一定的好处。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动,能够减轻关节的负担,还能够增强体质,有利于病情的恢复。但需要注意,如果患者存在腰椎骨质增生,游泳时需要注意控制时间,以免引起不适症状。
3、骑自行车
骑自行车可以锻炼四肢肌肉,还可以促进身体的血液循环,有利于保持骨骼的健康,对身体有一定的好处。但患者需要注意,骑自行车时间不宜过长,以免导致腰部肌肉过度劳损。
4、太极拳
太极拳属于一种比较缓和的运动,可以起到强筋健骨的作用,也可以缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状,患者可以适当进行练习。
5、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧,以头部、双肘及双足为支撑点,将臀部抬起,同时也需要注意腰部的肌肉力量,以免出现劳损的情况。
此外,腰椎骨质增生的患者还可以进行拱桥式运动、飞燕式运动等,有助于病情的恢复。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2021-08-16 06:44
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