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老年人应如何预防骨质疏松症
补充说明：老年人应如何预防骨质疏松症
a******W 2021-08-17 15:52
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林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人可以通过钙摄入和维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、定期体检与骨密度检测以及药物干预如双膦酸盐类药物来预防骨质疏松症。
1.钙摄入和维生素D补充
充足的钙摄入和适当的维生素D有助于促进骨骼健康。通过均衡饮食或适当补充钙片及多晒太阳来满足每日推荐摄入量。
2.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量、改善平衡能力和增加骨密度。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳，并包括强壮骨骼的活动，如重力训练。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙吸收和新骨形成，影响骨质状况。提倡戒烟限酒，减少上述不良生活习惯对身体造成的伤害。
4.定期体检与骨密度检测
定期体检可早期发现潜在风险因素，而骨密度检查则能直接评估骨骼情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血生化、尿常规以及特定项目如甲状旁腺功能测定；针对高危人群，每两年至三年行一次DXA扫描是最合适的策略。
5.药物干预如双膦酸盐类药物
双膦酸盐类药物能够抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。遵医嘱服用双膦酸盐类药物是防治老年性骨质疏松的有效手段之一。
骨质疏松症患者应注意营养均衡，避免过度摄入咖啡因和草酸含量高的食物。
2024-02-26 22:52
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