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坚持运动多久才能达到瘦身效果
补充说明：坚持运动多久才能达到瘦身效果
a******W 2021-08-18 14:14
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坚持运动一般需要1-3个月的时间才能达到瘦身的效果，具体时间需要根据个人体质、运动量、坚持时间等因素进行综合判断。
如果个人体质相对较好，并且坚持运动的时间比较长，比如每天坚持跑步、跳绳、游泳等，一般可以使体内脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。如果个人体质相对较差，并且坚持运动的时间比较短，比如每天坚持跑步、跳绳、游泳等，可能会使体内脂肪消耗速度较慢，从而达不到瘦身的效果。
此外，建议在运动的同时注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内脂肪的消耗。如果坚持运动后出现不适症状，比如肌肉酸痛、乏力等，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-08-18 23:18
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