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脱发，头疼，肾虚，如何食补
补充说明：脱发，头疼，肾虚，如何食补
a******W 2021-08-22 00:07
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脱发、头疼、肾虚等病症可以通过食用黑芝麻、核桃仁、羊肉、韭菜、牡蛎等食物进行食补。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.黑芝麻
将黑芝麻炒熟后碾碎成粉末，加入适量白糖拌匀食用。黑芝麻具有滋阴润燥、养血生发的功效，能够改善因肾虚引起的脱发症状。
2.核桃仁
核桃仁可作为零食或食材使用，每日适量摄入。核桃仁富含不饱和脂肪酸及多种维生素矿物质，有助于促进头皮健康，缓解脱发问题。
3.羊肉
将羊肉炖煮至软烂后食用，每周1-2次。羊肉温补肾阳，对于由肾虚导致的脱发有益；且其铁含量丰富，能辅助预防贫血。
4.韭菜
韭菜可切段炒鸡蛋或者焯水凉拌，每周3-4次。韭菜性温，入肝经和肾经，有补肾壮阳的作用，对肾虚所致的脱发有效果。
5.牡蛎
牡蛎肉可清蒸或煎炸，建议每周食用2-3次。牡蛎含锌丰富，而锌是头发生长所必需的微量元素之一，可以帮助改善因缺锌引起的脱发问题。
除了上述食物外，还可适当进食红枣、阿胶糕等补气血的食物，有利于头发的生长。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发状况。
2024-03-23 20:22
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