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防治骨质疏松症需要补充哪些营养素
补充说明：防治骨质疏松症需要补充哪些营养素
a******W 2021-08-22 23:45
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防治骨质疏松症需要补充钙、维生素D、维生素K、镁等营养素，这些可以通过食用乳制品、深绿色叶菜、鱼类、坚果以及豆类来获得。尽管食物对于骨骼健康有益，但它们并不能直接用于治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，这些物质是骨骼健康所需的重要元素。充足的钙摄入有助于增强骨密度，预防骨质疏松。而维生素D则能促进钙的吸收和利用。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙、镁及维生素K，这些成分对于维持骨骼强度和防止骨质流失至关重要。适当增加此类蔬菜的摄入量可改善骨矿化过程，长期坚持对预防骨质疏松有积极作用。
3.鱼类
鱼类尤其是深海鱼中通常含有较高的欧米伽-3脂肪酸，其具有调节免疫功能和促进细胞生长的作用。欧米加-3脂肪酸能够抑制破骨细胞活性，从而减少骨质流失，达到辅助治疗的目的。
4.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质如锌、铜等，这些都对维护骨骼健康有益。适量摄取坚果可以提供必要的能量支持新陈代谢活动，并促进肠道内有益菌群繁殖以利于营养物质吸收。
5.豆类
豆类食品富含蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，这些成分有利于提高身体免疫力并促进伤口愈合。此外还可以为人体补充所需要的氨基酸，进而起到强筋健骨的功效。
骨质疏松患者应均衡饮食，避免偏食或过度节食，确保每日所需的各类营养素摄入。同时，建议定期进行户外运动，如散步、慢跑等，以促进日光照射合成维生素D，有利于钙质吸收。
2024-01-03 01:30
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