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补充vc有什么好处一天补多少
补充说明：补充vc有什么好处一天补多少
2021-08-26 22:05
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
补充维生素C可以通过食用猕猴桃、橙子、草莓等食物来实现。然而，这些食物并不能直接治疗疾病，建议适量摄入以满足日常需求。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。适量食用猕猴桃可以补充维生素C，但过量摄入可能导致腹泻、腹痛等消化不良症状。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有增强免疫力、预防感冒的作用。适量食用橙子可以补充维生素C，但过量摄入可能引起胃肠道不适。
3.草莓
草莓是天然的抗氧化剂来源，其中的花青素和黄酮类化合物有助于保护心脏健康。适量食用草莓可提供维生素C和其他营养素。但对草莓过敏的人群应避免食用。
建议每天摄入50-90毫克的维生素C，并注意食物之间的搭配以提高吸收效率。同时，在选择食物时应注意其新鲜度和质量，以确保获得足够的营养。
2022-04-13 17:09
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每日都及时补充维生素c，关于机体优点是十分多的。能够促进胶原蛋白的分解，让女性看上去比较的丰满，皮肤光亮有光泽。还会够改善机体的氧化还原反映，可以有用的缩小老年斑的产生，有抗衰老的效果。
2021-08-27 10:53
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老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，大的斑点直径可达2-3厘米，多数不高出皮肤，有的大斑(痣)也可以高出皮肤，呈扁平状。它由脂褐质色素构成，好发于老年人的面部、手背、小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上。人们习惯称之为“寿斑”，医学上则称为老年性色素斑(痣)。老年斑不仅存在于皮肤，而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，影响着各脏器正常功能。因此，对于老年斑，切不可掉以轻心。
