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一天中什么时间排便最健康
补充说明：一天中什么时间排便最健康
a******W 2021-08-26 22:06
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
通常情况下，没有一天中什么时间排便最健康的说法。一般建议患者在早上起床后或早餐后2小时内排便，此时排便比较健康。
排便可以帮助人体排出代谢废物，预防便秘，还可以减少毒素的吸收。如果患者经常出现便秘的情况，可能是由于不良的饮食习惯、运动量较少等原因导致，建议患者在早上起床后或早餐后2小时内排便，此时大便较为柔软，通常不会对胃肠道造成刺激，有利于排便。另外，建议患者在排便时应集中注意力，避免看手机、看书等，以免排便时间过长导致注意力不集中，出现排便困难的情况。
日常生活中，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证足够的睡眠，避免熬夜，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果患者出现排便困难的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-08-27 12:18
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
