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睡前多久喝牛奶比较好
补充说明：睡前多久喝牛奶比较好
a******W 2021-08-30 17:18
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，睡前1-2个小时喝牛奶比较好，能够补充身体所需要的营养。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。睡前1-2个小时喝牛奶能够有利于钙的吸收，也可以改善睡眠质量。但要避免睡前空腹喝牛奶，以免导致胃肠道黏膜受到刺激，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。同时，也要避免喝过凉的牛奶，以免导致胃肠道受到刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。同时，患者也要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。
2021-08-30 23:57
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