双下巴怎么减最有效

郭伟 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

双下巴一般没有最有效的减掉双下巴的方法，但是可以通过饮食调整、运动、按摩、热敷、拉皮手术等方式进行改善。

1、饮食调整

双下巴可能是由于饮食不当导致局部脂肪堆积引起的，建议患者可以适当调整饮食习惯，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有利于体内脂肪的消耗。

2、运动

适当的运动能够促进身体的新陈代谢，可以促进局部血液循环，对消除双下巴有一定的辅助作用。建议患者可以适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进下巴部位的脂肪消耗。

3、按摩

双下巴可能是由于颈部淋巴结肿大导致的，可以通过按摩的方式促进淋巴结部位的血液循环，能够有效改善症状。建议患者可以使用食指和中指按摩颈部淋巴结，从而达到改善双下巴的目的。

4、热敷

如果是由于局部脂肪堆积引起的双下巴，患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，有利于症状的改善。

5、拉皮手术

如果患者双下巴的情况比较严重，通过上述方式无法改善，也可以及时到正规医院的皮肤科，通过拉皮手术的方式进行治疗，能够将多余的皮肤组织切除，从而达到紧致皮肤的作用。

建议患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，也可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体所需要的营养成分。